薬剤師の鈴木です。
最近、関節痛の悩みでグルコサミンのサプリを買いに来るお客様が増えています。皆さん「どのグルコサミンが良いですか？」と一様に聞いてこられます。
そこで今回は、良いグルコサミン サプリの選び方をお教えします。
お急ぎの方の為に、まずは「良いグルコサミンサプリの選び方」の結論から
さらに、10社以上のグルコサミンサプリの含有量の調査をし、ランキングしてみました。
その後、お時間のある方は、Nアセチルグルコサミンやコンドロイチン、MSMの臨床実験のデーターをご覧ください。
最後に、膝関節とサポーターの正しい使い方についても解説しています。
これで関節痛悩みから解放されるはずです。
良いグルコサミンサプリの選び方
- グルコサミンの3倍の効果が有るNアセチルグルコサミンを配合しているサプリを選びましょう。当然含有量は多い方が良いです。
- グルコサミンと一緒にコンドロイチンを配合している物を選びましょう。コンドロイチンも含有量が多い方が良いです。 ただし含有量表示には【要注意】です。サメ軟骨抽出物（コンドロイチン含有）1,200ｍｇと有ったとします。この量はあくまでサメ軟骨の量。コンドロイチンの量は不明です。平均的にサメ軟骨の10%～20%がコンドロイチンです。つまり120mg～240mg程度でしょう。できればはっきりとコンドロイチンの含有量を表示している良心的なメーカーを選びましょう。
- とにかく痛みを和らげたいなら「MSM」という成分を配合しているメーカーを選びましょう。MSMはいわゆる硫黄系の成分で副作用の無い痛み止め成分として今注目を浴びています。
では早速市場にあるNアセチルグルコサミンの商品をピックアップしてみましょう
Nアセチルグルコサミン配合のサプリランキング
| 商品名および公式サイト | Nアセチルグルコサミン | コンドロイチン | MSM | その他 | |
|---|---|---|---|---|---|
| ドクターズチョイス N-アセチルグルコサミン＆コンドロイチン |
 |
1,000mg | 1,100mg | 500mg | バイオセルコラーゲン 加水分解コラーゲンII型 コンドロイチン硫酸 ヒアルロン酸 |
| Dr.Formula N-アセチルグルコサミン |
 |
1,000mg | 160mg | 160mg | SAMe ビタミンD |
| UMI N-アセチルグルコサミン |
 |
1,000mg | - | - | |
| SOGO SMILE グルコサミン |
 |
1,000mg | - | - | - |
| アストリム プロテオールG |
 |
750mg | - | - | |
| ニップン アマニ油&NAグルコサミン |
 |
500mg | - | - | α-リノレン酸 オリーブ果実エキス粉末 筋骨草エキス粉 |
| ユニマットリケン N-アセチルグルコサミン |
 |
500mg | - | - | - |
| サプリアート N-アセチルグルコサミン |
 |
500mg | - | - | - |
| キューサイ N-アセチルグルコサミンZ |
 |
500mg | - | - | - |
| オーガランド N-アセチルグルコサミン |
 |
350mg | - | - | 還元麦芽糖水飴 ステアリン酸Ca 微粒酸化ケイ素 HPC |
意外とNアセチルグルコサミン含有のメーカーは少ないですね。
そこでグルコサミンまで広げて調査し、含有量比較してみましょう。
Nアセチルグルコサミンは3倍と言う計算をしています。
例）Nアセチルグルコサミン 500mgならグルコサミンは1,500mgとして計算。
| 商品名および公式サイト | グルコサミン換算 | コンドロイチン | MSM | その他 | |
|---|---|---|---|---|---|
| ドクターズチョイス N-アセチルグルコサミン＆コンドロイチン |
|
3,000mg | 1,100mg | 500mg | バイオセルコラーゲン 加水分解コラーゲンII型 コンドロイチン硫酸 ヒアルロン酸 |
| Dr.Formula N-アセチルグルコサミン |
|
3,000mg | 160mg | 160mg | SAMe ビタミンD |
| UMI N-アセチルグルコサミン |
|
3,000mg | - | - | |
| SOGO SMILE グルコサミン |
|
3,000mg | - | - | - |
| アストリム プロテオールG |
|
2,250mg | - | - | |
| ニップン アマニ油&NAグルコサミン |
|
1,500mg | - | - | α-リノレン酸 オリーブ果実エキス粉末 筋骨草エキス粉 |
| ユニマットリケン N-アセチルグルコサミン |
|
1,500mg | - | - | - |
| サプリアート N-アセチルグルコサミン |
|
1,500mg | - | - | - |
| キューサイ N-アセチルグルコサミンZ |
|
1,500mg | - | - | - |
| オーガランド N-アセチルグルコサミン |
|
1,050mg | - | - | 還元麦芽糖水飴 ステアリン酸Ca 微粒酸化ケイ素 HPC |
いかがでしたか？
グルコサミンサプリを選ぶ際は、価格よりも含有量が重要です。
含有量が少ないサプリを安いからと言って関節炎も改善しないままダラダラと一生飲み続けるほどお金の無駄はありません。
各成分の臨床実験をいくつかご紹介します。
臨床実験
- Nアセチルグルコサミンに関する臨床実験
- コンドロイチンに関する臨床実験
- MSMに関する臨床実験
膝関節とサポーター
結論から言うと膝関節の場合、膝が左右に動かない様にし、膝のお皿の部分をしっかりしたから支える
と言うのが正しいサポーターの仕方です。
サポーターは寝る時以外はできるだけ１日中付けておきましょう。
ちょっと椅子から立つ時など無意識に内に膝が左右に負担掛かっているもんなんです。それを避けましょう。
サポーターを1日中していると皮膚がかぶれてしまいます。
まずさらし等を膝の周りに巻き、その上からサポーターを付けます。
しっかりNアセチルグルコサミンの含有量あるサプリとこのサポーターの併用は効果抜群です。
１か月続けてみてください。
膝の調子が確実に良くなる事に驚かれると思います。
ちなみに私のお勧めのサポーターはコチラ